拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作,每天二十分钟练出细腰好身材

编辑:东方女性2020-03-17 17:28瑜伽动作
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文章简介:   刘亦菲一直都不是非常纤瘦的女明星,而是比较有力量感的女星形象,再加上她一米七的身高,在女星中也十分耀眼。在出演《花木兰》过程中更是练出肌肉,每次出场都是美

  刘亦菲一直都不是非常纤瘦的女明星,而是比较有力量感的女星形象,再加上她一米七的身高,在女星中也十分耀眼。在出演《花木兰》过程中更是练出肌肉,每次出场都是美到不行。她在微博上晒出自己的健身照片,细腰长腿还有马甲线。通过这六个瑜伽动作,每天练上二十分钟,让你轻松练出好身材。

刘亦菲马甲线

  瘦腰瑜伽动作

  一、船式

  坐在垫子上腰部平直向后靠,双手平直往前伸出。在吸引的时候双腿向上抬高45度,腰腹收紧保持三个深呼吸后缓慢放下。

  二、平板式

  平板式对于锻炼核心力量、腰腹线条非常有用。垫脚尖双手撑起身体,身体变成一条直线,收紧臀部避免塌腰,缓慢呼吸在这个动作停留一分钟。

瑜伽动作

  三、英雄扭转式

  双腿分开双臂平展,往左边跨出的一步,左手从大腿下方穿过,右手从后背抓住左手。躯干向上扭转,眼睛往上看。保持三个深长呼吸后变回站立做另一个方向的动作。

  四、眼镜蛇式

  趴在垫子上双手放在胸部旁边,撑起身体往上拉伸,感觉到腹部紧张感,后脊椎在一节节地拉伸。三个呼吸之后慢慢返回俯卧姿势,再做两次这个动作为一组。

马甲线

  五、站姿侧弯

  锻炼到侧腰线条的瑜伽动作,身体保持站立直线,双脚打开将右手像上伸。上本身向左侧拉伸,收腹伸展到自己能够控制的极限。保持一个深长的呼吸回到中间位置,然后再往右进行拉伸。

  这五个动作可以让你的腰部肌肉变得紧致,搭配健康的低脂饮食,很快就能有瘦腰效果。女生每天做上二十分钟,练出刘亦菲同款好身材。

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